No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)
dżordż: "Specjalnym" i całkiem innym węglowodanem jest BŁONNIK .Występuje on głównie w warzywach oraz całych zbożach i nasionach roślin stronczkowych.Nie jest on trawiony przez nasz organizm , więc nie stanowi źródła energii jak reszta węglowodanów. Jest on jednak bardzo istotną częścią diety.Stanowi pewien rodzaj regulatora trawienia. [...]
[...] kształcą? Sorki, ale nie potrafię znaleźć argumentu za, poza jednym... chęć urozmaicenia treningu. Niemniej jednak jestem wrogiem urozmaiceń w imię urozmaiceń :-) To tak jak jeść w imię jedzenia :-D No dobra. Czasem trzeba odsapnąć psychicznie :-) Polecam challenge "10000 Swingów". 500 wymachów dziennie zrobi swoją robotę. Długi cykl z parą [...]
[...] biegu Zmęczyłem się. Dopóki biegłem w cieniu było ok ale w słońcu już nie było tak kolorowo mimo dość wczesnej pory. Dodatkowo wczoraj mało jadłem. Jak jest ciepło to nie mam ochoty jeść ale potem się to odbija na treningach. Dobra nie ma co jęczeć ;-) Dobrze było. Wieczorem może coś się poroluje i pomasuje bo nogi jakieś sztywne. Pozdrawiam
[...] hasłami: "Sezon jeszcze daleko - na wiosnę redu i na lato jestem pociachany." "Jestem na masie, to wolno mi żreć więcej (śmieci)" "W zimie zawsze się tyje." itp. Mnie jakoś jesienne wieczory nie skłaniają do tego żeby jeść więcej. Zresztą ile można zjeść masła? :-D Gdybym ci ja jadł ryż z rodzynkami i jakimś smacznym białkiem! To co innego :-)
Widze, ze tutaj koledzy troche pózno zaczeli.My w spam-poscie to juz kilka dni temu o tym rozpoczelismy rozmowe(od dnia naglosnienia tego wypadku w mediach) Nie chce mi sie znowu pisac, wiec skopiuje to co juz napisalem w spam-poscie. A mianowicie: No ludzie sa popie+rdoleni jak sie zabijaja. Ale ta dziewczynka to zrozumiale, bo na pewno bylo jej [...]
Czyli - Nie dawno uslyszalem ze ( Ja od nie dawna chodze na silownie chce wygladac ale potrzeban mi do tego Dieta ! ) Spytalem sie pewnej osoby co do Slodyczy !! - Natychmiastowa odpowiedz byla ze WOGULE nie moge jesc Slodyczy :/ A przeciez Potrzebne mi weglowodany ( a byku napisal ze Weglowodany to tez slodycze ! ) wiec co o tym ma [...]
[...] metrów (na początek)500 metrów żabą, krótki odpoczynek i potem 500 metrów kraulem. Czy to jest dobry "system"? I jeżeli nie to co mógłbym poprawić i na co zwrócić ewentualna uwagę? 3. Co powinienem jeść przed i po pływaniu? za wszelkie odpowiedzi będę barrrrdzo wdzięczny pozdrawiam Zmieniony przez - Linaad w dniu 2005-01-07 15:17:52
[...] do pracy wracam o 18-tej więc na basen (poza weekendami) chodzę ok godz. 20-tej. Więc niestety nie przestrzegam żelaznej zasady odchudzania, że po 20-tej nic nie wolno jeść:( bo z basenu wracam po 21-wszej i nie sposób po takim wysiłku nic nie zjeść. a co myslicie na temat sauny po basenie? Czasami po pływaniu zaglądam tam na jakies 15 do [...]
[...] To dlatego zdecydowałem się wejść na cykl drugi nie mniej ważny powód to chciałbym się wspomóc przy redukcji bardzo łatwo przybieram na wadze. Kiedy byłem młodszy mogłem jeść co popadnie i za nic nie mogłem przytyć. To dlatego kiedyś w młodym wieku sięgnąłem po sterydy chciałem być poprostu duży. Dzisiaj jest z gołą odwrotnie. Skłamał bym że [...]
Wojo zmc - dzięki po stokroć :) Białko odpada niestety. Pasta rybno jajeczna jakaś gotowa jest czy samemu robić ? * szynka jednak nie może zostać ? to jest pojedynek w pracy, w samochodzie, najczęściej jadąc. Także dla mnie to duża wygoda :) * a co z tym awokado ? jeść czy nie jeść ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 13:01:05
[...] tych kanapek, jogurtu. Rzecz w tym że i tak cały plecak nosze wypchany jedzeniem, dorzuce zamiast jogurtu tego Bulka a jak się skończy to się pomyśli. Warzywa i owoce mogę jeść przeewszystkim na wolnym, podczas 4 dni pracujących ciężej z tym ale staram się ile mogę, ale nie dostarcze tego aż tyle ile z tabletek więc na dniach wolnych skupie sie [...]
[...] jak ktoś nie ma dobrego genu (a ma niewielu), w dodatku układ kostny ma słaby to tylko dobrym żarciem może coś osiągnąć w tym sporcie. Po prostu trzeba zacząć lepiej jeść i efekty beda z tygodnia na tydzien. Nie przejmuj sie tym, że Cie tu każdy wyśmiewa, sam znam grubo ponad 100 osob które 1. wizyte na siłowni miały co najmniej 2-3lata [...]
Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką [...]
No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]
[...] z dyni, co prawda z cukrem ale bez tych wszystkich dodatków-może być?), do tego kawa rozpuszczalna z mlekiem (ok 140ml) II śniadanie : szczerze mówiąc to nie wiem, mogłabym jeść serek wiejski/jogurt naturalny z kakao (+słodzik) Obiad: pierś z kurczaka/schab/łopatka/ryba 100-130g (robię ją na patelni ale bez tłuszczu) z przyprawami, ryż [...]
mam pytanie co do zawodów 15 czerwca we Wrocławiu , jakie są kategorie wagowe bo nie wiem czy mogę śmiało jeść czy może jakąś małą redukcję zrobić, zapisy są w trakcie zawodów i przy zapisach daje się wpisowe ???
Znaczy się ja jestem tego świadom, jem dobrze i stosunkowo dużo ale nie licze kalorii nie mam na to czasu i ochoty, miał okres w swoim zyciu kiedy to robiłem potrafiłem jeść po 3400kcal i waga stała w miejscu i więcej jeść nie byłem w stanie. Co więcej zrobiłem wtedy przypadkowo kratę na brzuchu a wcale nie miałem takiego zamiaru. Ćwiczyłem rok [...]
[...] słodycze (oprócz przetworów, masła orzechowego, kakao 100% i miodu od domowych pszczół), ograniczam fast foody (mamy w mieście włoską pizzerię, ale i tak staram się nie jeść, zresztą pizza jakoś przestała mi smakować), ucinam ww, jem dużo warzyw i owoców. Ogólnie czuję się dobrze, nie chodzę głodna (oprócz godzin 13.30-15 gdy mam osiem [...]
[...] po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, bo to mnie nurtuje? Dla mnie zjedzenie 800 kcal a nawet więcej z tłuszczy to nie problem, ale nie chcę sama stać się chodzącą butelką oliwy lub po prostu [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
